przed i

2 tyg przed zawodami jem samo bialko i zdrowe tluszcze,i dopiero po wazeniiuu laduje wegle?

Chyba że to przez opalanie, przed chwilą sie opalałem i miałem całą klate mokrą od potu %-) Jeszcze sie odezwe wieczorem/jutro rano bedzie pewniejsze info, co by z siebie durnia nie robić %-)

dziwna sprawa, przed snem jeszcze było troszke a rano wstaje i nic nie ma, chyba że w nocy mleczarnie nieczynne %-)

Ostatnio brałem przed wakacjami ub roku. I troszkę przytyłem okolo 20 kg i tak sie trzyma teraz chciałbym trochę do lata urosnąć więc pytam.

czemon- Chyba jak beda ostrzejsze treningi to szybciej wróce do formy przed chorobą ? dobra poczekam 2 tyg i zobacze czy wszystko wróci do normy mam nadzieje ze tak. pzdr

[...] razowy: pieczone mięso, warzywka, jakiś ser 3 śniadanie jw, jabłko może zostać obiad dodać warzyw i w miare możliwości więcej piersi kurczaka po treningu twaróg zamień na pierś kurczaka gotowaną może byc troche wiecej niz przed treningiem kolacja twaróg chudy lub półtłusty cała kostka 250g Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 00:12:48

[...] rzeźba, albo masa. L-karnityna to słaby środek więc możesz sobie go darować. Hmb również. Polecam Ci Thermo Fat Bunera z Treca. bierz 2 tabsy w ciagu dnia i 3 na 45 minut przed aerobami. Przy rzeźbie zwiększ ilość treningów (szczególnie aerobowych) w tygodniu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

No właśnie tak myślałem że ta dieta nie była do końca dopięta skoro takie skoki po bulku były Jeśli masz sposobność rozdzielić te 5g na 2 porcje i wziąć na pusty żołądek - zrób tak - generalnie wchłonie się lepiej. Jeśli nie - weź 5g rano przed śniadaniem - też będzie dobrze i będzie dziaać jak należy Powodzenia

Witaj kamileks99! Ja tez miałem ten sam problem. Przez kilka lat grałem w Lechu P. i co pewien czas miałem ten sam kłopot.Spięte mięśnie i odczucie ciężkich nóg.Mam jednak na to złoty środek. Personel medyczny poradził mi abym przed meczem smarował nogi smalcem a następnie polewał nogi wodą z cytryną. Kilka razy na przemian. To działa. Powodzenia

heh nie zle mnie zrozumiales to by byla totalna porazka moj posilek powinien wygladac przed 7 ok 10 ok 14 ok 17 ok 20 jednak w czasie pracy poprostu niejednokrotnie nie ma czasu na ktoras z przerw i automatycznie jeden posilek mi odpada a przedtem mialem na mysli ze od 7 do 17 kiedy jestem w pracy nie milabym mozliwosci wypic odzywki

Green magnitude+horse power super połączenie moim zdaniem tylko trochę inaczej bym brał green rano na czczo i po treningu a horse przed treningiem a w dzień nietreningowy rano na czczo green i druga porcja po południu

CHCESZ BYĆ WIELKI CHULIGANIE JEDZ TATARA NA ŚNIADANIE. Jak mówili w tivi "- Przed walką potrafią wypić dwie buteleczki syropu, zjeść 7-8 tatarów by podnieść poziom agresji podczas ustawki, wspomagają się też środkami dopingującymi i odurzającymi - relacjonuje reporterom "UWAGI!" oficer poznańskiego CBŚ." :)

Przed walką idę do zoo i wchodzę do klatki z tygrysami ;)

[...] w olej lniany na znanym serwisie aukcyjnym na literę a. Zapewniają, że olej przechowują w odpowiednich warunkach i wysyłają towar należycie go zabezpieczając. Nie wysyłają przed weekendem, aby czas transportu się nie wydłużył. Brzmi całkiem uczciwie i mają bardzo dużo zamówień. Myślicie, że byłby ok? Ewentualnie jako alternatywa dla oleju [...]

[...] to wszystko brać razem, czy może np. Magnez rano a omegę 3 wieczorem, jak to wygląda w tej kwestii? luteine walnij sobie do sniadania:-) omega 3 do posilku bogatego w tluszcze jednak zeby to nie byly posilki okolotreningowe a magnez po treningu lub przed snem i bedzie komplet:-) mozna pomyslec o tym, aby uzupelnic w witamine d3 powyzszy zestawik

Kiedyś nie wykonywałem rozgrzewki, miałem dużo mikrourazów. Na jednym treningu Barów dostałem bardzo dziwną kontuzję, bo barek mnie bolał przez pół roku i przez ten czas nie mogłem ćwyczyć. Więc teraz przed każdym treningiem dobrze sie rozgrzewam żeby taka sytuacja sie nie powturzyła.

barki sa chyba jednym z najbardziej ruchomych stawow i przez to najbardziej narazone na kontuzje, polecam jakas ktorka rozgrzewke ja sie nie rozgrzewam przed martwym ciagiem, w ktorym nie ma sie za bardzo co popsuc, oprocz dolnych plecow

Po co ma brac 1g krety na 10kg masy ciala?... 10g krety dziennie starcza...przed treningiem i po treningu,lub rano i po treningu.

Zma rozumiem 3 kapsy tak przed snem, tak? A bcaa jak dokladnie wtedy dawkowac? I kolejne pytanie, jakie bialko (tez w miare nie drogie) polecilibyscie ? Mam na mysli bialko na noc.

[...] kwestia jak długo jesteś na takich kcal bo 2000 to nie jest jakoś skrajnie nisko jednak takie kcal to zostawia się dosłownie na sam konniec redukcji przed przerwą regeneracyjną a jeśli zaczynasz od takich kcal to zdecydowanie za mało na start a jeśli już jesteś długo na redukcji to organizm wysyła znaki że ma dość i [...]